Cum putem evita îmbolnăvirea în sezonul rece. Sfaturile medicilor din Sibiu

Odată cu temperaturile scăzute, medicii atrag atenția că infecțiile respiratorii devin tot mai frecvente. Specialiștii spun că, în această perioadă, virusurile se transmit mult mai ușor, mai ales în spațiile închise sau aglomerate, iar prevenția rămâne cea mai eficientă formă de protecție.

Medicul epidemiolog Maria Hirist, din cadrul Spitalului de Pneumoftiziologie Sibiu, explică faptul că obiceiurile zilnice pot face diferența atunci când vine vorba despre evitarea îmbolnăvirii.

Igiena mâinilor, esențială în prevenție

Spălatul corect pe mâini rămâne una dintre cele mai eficiente metode de protecție. Virusurile pot ajunge ușor în organism prin contactul cu suprafețe contaminate.

„Mâinile sunt principala cale de transmitere a virusurilor. Spălarea lor cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde reduce semnificativ riscul de infectare”, explică dr. Hirist.

Medicii recomandă și evitarea atingerii feței, mai ales a ochilor, nasului și gurii, în special în locurile aglomerate.

Aerisirea încăperilor reduce riscul de îmbolnăvire

Specialiștii spun că aerul închis favorizează răspândirea virusurilor. Aerisirea zilnică a locuințelor și a spațiilor de lucru poate reduce numărul particulelor infectante din aer.

În același timp, persoanele vulnerabile ar trebui să evite aglomerațiile și să poarte mască atunci când riscul de infectare este ridicat.

„Aerul stagnant favorizează răspândirea virusurilor. Prin urmare, aerisirea zilnică a locuinței și a birourilor este soluția pentru a reduce concentrația de agenți patogeni din aer”, explică dr. Maria Hirist.

Alimentația și hidratarea susțin imunitatea

Medicii atrag atenția că un organism bine hrănit reacționează mai eficient în fața infecțiilor respiratorii. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și proteine, ajută la menținerea imunității.

Vitamina C, vitamina D și zincul au un rol important în susținerea organismului, iar hidratarea corectă contribuie la protejarea căilor respiratorii.

Odihna și gestionarea stresului

Lipsa somnului și stresul prelungit slăbesc sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire. „Odihna suficientă este la fel de importantă ca alimentația. Un organism obosit este mult mai vulnerabil în fața infecțiilor respiratorii. În plus, mișcarea moderată, plimbările în aer liber și menținerea unei rutine zilnice echilibrate pot contribui la reducerea stresului”, mai spune Dr. Maria Hirist.

Medicii reamintesc că vaccinarea antigripală este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a formelor severe de gripă.„Vaccinul nu previne toate infecțiile respiratorii, dar reduce semnificativ riscul de complicații și de spitalizare, mai ales la persoanele cu boli cronice, vârstnici și copii”, explică medicul epidemiolog.

De la începutul actualului sezon gripal și până în prezent, la Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu, unitate aflată sub autoritatea Consiliului Județean Sibiu au fost diagnosticați și tratați 78 de pacienți confirmați cu virus gripal tip A.