Secretele unui somn odihnitor

Când nu dormi bine, viaţa de zi îţi este dată peste cap. Odihna este deosebit de importantă pentru desfăşurarea proceselor normale ale organismului şi, de aceea, când suntem obosiţi, întreg corpul pare să sufere. De aceea, pentru a avea un somn odihnitor este foarte important să evitaţi lucrurile care v-ar putea afecta somnul. Medicii ne sfătuiesc să nu neglijăm reglementarea ciclului natural de somn-trezire. Melatonina este hormonul natural care ajută la reglarea ciclului somn-trezire, iar producţia de melatonină este influenţată de expunerea la lumină. Pentru a stimula producţia de melatonina pe timp de noapte, este bine să eliminaţi toate sursele de lumină precum televizorul, calculatorul şi să nu staţi înainte de culcare pe tabletă sau pe telefon care au ecranele strălucitoare.

Un alt sfat pentru a ajunge să îţi reglezi somnul este să folosiţi pentru dormit o pernă şi o saltea confortabile. La fel de importante sunt şi hainele cu care dormiți care trebuie să fie și ele foarte confortabile. Dacă bărbaţii nu sunt atât de pretenţioşi în alegerea acestora, femeile sunt grijulii şi la ţinuta de noapte. Pijamale de damă se găsesc în multe modele, culori şi materiale pe Fashion Days. Alege materialul şi modelul care te va face să te simţi relaxată şi comodă.

Un alt sfat util pentru un somn odihnitor se referă la alimentaţie. Luaţi masa de seară cu cel putin 2-3 ore înainte să dormiţi şi aveţi în vedere că alimentele picante pot provoca arsuri stomacale, fapt ce va duce la dificultăţi de adormire şi disconfort pe timpul nopţii. Aveți grijă însă la alcool. Deși este împământenită ideea că alcoolul are rol de sedativ, acesta poate întrerupe de fapt somnul, provocând treziri nocturne.

Somnul de după amiază sau somnul de frumusețe vă poate ajuta să recuperați din oboseală. Un pui de somn în timpul zilei va permite să vă reglați nivelul de odihnă fără să vă perturbați ritmul natural de somn-trezire cu condiția să nu dormiți mai mult de 30 de minute. Exercițiile fizice practicate în mod regulat aduc și ele un plus, însă cel mai bine este să le finalizați cu cel puțin câteva ore înainte să vă pregătiți de culcare. Exercițiile fizice regulate vă ajută să adormiți mai ușor și să aveți un somn mai bun cu condiția să respectați regula de mai sus.

Înainte a ora de culcare este foarte important să vă relaxați. Ascultați muzica preferată în surdină, faceți o baie caldă și relaxantă, liniștiți-vă gândindu-vă la o amintire plăcută sau imaginați-vă cum vi se împlinesc dorințele. Toate aceste mici momente de liniște vor permite organismului să se relaxeze după o zi agitata și vor crea starea de spirit pentru un somn bun.

Dacă reușiți să dormiți bine, a doua zi vă veți bucura de o zi așa cum vă doriți. Odihniți și plini de viață alegeți câteva haine din colecția Calvin Klein de la Fashion Days care sunt comode și vă oferă o stare de spirit pozitiva și voie bună și întâlniți-vă cu prietenii pentru a vă relaxa și a vă pregăti pentru o seară frumoasă și o noapte odihnitoare.