Pastilele de dormit pot ajuta temporar insomnia. Studiile americane au arătat că şi cele mai noi pastile pentru dormit, precum zolpidemul şi zopiclona, cresc durata somnului în medie cu 12 minute şi au o serie de efecte secundare precum somnambulismul şi amnezia. Numeroase somnifere reduc semnificativ cantitatea de somn adânc care este esenţială pentru revigorare. Dacă doctorul v-a prescris o astfel de medicaţie pentru mai mult de 4 săptămâni veţi deveni dependenţi, iar când veţi opti tratamentul, efectele secundare pot fi dezastruoase. Indicat ar fi să evitaţi somniferele sau să le folosiţi o perioadă foarte scurtă.

Înainte de culcare, faceţi o plimbare de o jumătate de oră la aer curat. Luaţi apoi o coadă de mătură pe care o aşezaţi pe două cărţi la o anumită distanţă. Încercaţi să mergeţi pe ea timp de un minut, pentru început ţinându-vă de speteaza unui scaun. În seara următoare, măriţi timpul de mers pe coada de mătură. Se va face un masaj plantar foarte benefic pentru organism. Înainte de culcare, beţi un ceai de melisa, păducel sau muşeţel, îndulcit cu miere şi spuneţi o rugăciune. Somnul va apărea instantaneu.