ARA Kinetoterapie: Sedentarismul – „boala” modernă și cum o combatem

📰 Cititorii ediției tipărite au fost primii care au văzut acest articol. Și multe altele! Caută TRIBUNA la chioșcuri sau abonează-te! 📰

„Stau jos aproape toată ziua, dar nu fac un efort fizic atât de mare încât să mă doară ceva.”

Este un lucru pe care îl auzim des și, în același timp, unul dintre cele mai mari paradoxuri ale stilului nostru de viață.

Astăzi muncim mai puțin cu corpul și mai mult din fața unui calculator. Mergem cu mașina până aproape de orice destinație, petrecem ore întregi în fața ecranelor, iar la finalul zilei simțim că suntem obosiți, deși, în realitate, corpul nostru s-a mișcat foarte puțin.

Sedentarismul nu înseamnă doar lipsa sportului, înseamnă lipsa mișcării în viața de zi cu zi.

De multe ori, efectele nu apar imediat. Încep cu o ușoară tensiune în zona gâtului, cu dureri de spate la finalul programului, cu rigiditate dimineața sau cu senzația că organismul nu mai răspunde la fel de bine ca înainte. Sunt schimbări pe care ajungem să le considerăm normale, pentru că apar treptat.

Dar corpul nu a fost construit să stea nemișcat ore în șir.

Mușchii își pierd din forță, articulațiile devin mai rigide, postura se modifică, iar echilibrul dintre diferitele grupe musculare începe să se schimbe. În timp, toate acestea pot duce la dureri persistente, limitarea mobilității și chiar la accidentări provocate de gesturi aparent banale.

Sedentarismul îi afectează însă și pe copii

Vedem tot mai mulți copii care petrec ore în fața telefonului, a tabletei sau a calculatorului și din ce în ce mai puțin timp alergând, cățărându-se sau jucându-se afară. Corpul lor se adaptează acestui stil de viață, iar consecințele încep să se vadă prin modificări de postură, lipsa coordonării, rezistență fizică scăzută sau chiar apariția durerilor de spate la vârste la care, în mod normal, acestea nu ar trebui să existe.

Vestea bună este că organismul are o capacitate extraordinară de adaptare și în sens pozitiv. Nu este nevoie să devenim sportivi de performanță pentru a combate efectele sedentarismului. De multe ori, schimbările mici, făcute constant, au cel mai mare impact. O plimbare zilnică, câteva exerciții adaptate, pauze regulate de mișcare în timpul programului sau alegerea scărilor în locul liftului pot face o diferență importantă în timp.

La ARA Kinetoterapie, sunt ajutați atât pe copii, cât și pe adulți să redescopere mișcarea potrivită pentru corpul lor. Înainte de orice recomandare, se face o evaluare pentru a înțelege unde au apărut dezechilibrele și ce tip de exerciții sunt cu adevărat utile.

Nu există un program universal care să funcționeze pentru toată lumea. De aceea, ședințele se desfășoară individual, 1 la 1 cu terapeutul. În acest fel, fiecare exercițiu este adaptat pacientului, este executat corect și poate fi modificat pe măsură ce organismul începe să răspundă la terapie. Se observă deseori că pacienții vin convinși că au nevoie doar de câteva exerciții pentru zona dureroasă. În realitate, de multe ori lucrăm cu întregul corp. Pentru că un spate sănătos înseamnă și o musculatură puternică, o postură corectă și un corp care știe să se miște eficient.

Mișcarea nu este doar un tratament. Este una dintre cele mai importante forme de prevenție pe care le avem la îndemână. Corpul nostru nu ne cere performanță. Ne cere doar să îl folosim, iar atunci când îi oferim mișcarea de care are nevoie, ne răsplătește prin mai multă energie, mai multă mobilitate și o stare de bine pe care, de multe ori, o redescoperim abia după ce am pierdut-o.