DSP Sibiu: cum ne pregătim pentru trecerea la ora de vară

”Tranziția la ora de vară nu e doar o simplă modificare a acelor ceasornicului, ci și o provocare pentru ritmul circadian, iar pentru a facilita această adaptare este bine să ne pregătim din timp. Educarea somnului poate fi începută cu cateva zile până la o săptămână înainte, în așa fel încât, la momentul efectiv de trecere la ora de vară, organismul să fie obișnuit să intre în stare de odihnă mai devreme seara și să se reactiveze, fără a provoca stress și senzație de oboseală, dimineața. Rutina de seară poate conține o cină ușoară, compusă din ceai sau un pahar cu lapte cald, legume ori fructe, o baie caldă, relaxantă, evitare activităților fizice intense și bineînțeles evitarea expunerii la ecrane, știut fiind faptul că lumina albastră induce starea de agitație. Se recomandă de asemenea ca excitantele și alimentele grele să fie consumate în prima parte a zilei. Pentru a face față senzației de oboseală, se recomandă expunerea încă de la primele ore ale zilei la lumina naturală și consumul de lichide astfel încât să se atingă nivelul optim de hidratare. Sănătatea noastră depinde de respectul pe care îl acordăm acestor mecanisme interne de refacere, iar empatia față de propriul corp este primul pas către o adaptare reușită.”, a declarat dr. Simona Berariu, șefa compartimentului de Evaluarea și Promovarea Sănătății.