Ce trebuie să mâncăm și să bem în timpul caniculei

Valul de căldură persistent și intens, dar și Codul Roșu de caniculă au creat un disconfortul termic deosebit de accentuat în rândul sibienilor. În acest sens am solicitat Prefecturii Sibiu să precizeze care sunt măsurile și recomandările ca urmare a avertizării now-casting de Cod Roșu emis de meteorologi. Voina Alina, purtător de cuvânt a oferit umătorul răspuns din partea Instituției Prefectului Județului Sibiu: ” Având în vedere că în această perioadă județul Sibiu se află sub incidența Codului Roșu de caniculă, în conformitate cu hotărârile și planul de măsuri adoptat de Comitetului Județean pentru Situații de Urgență Sibiu îndemnăm cetățenii să respecte următoarele recomandări pentru a rămâne în siguranță: evitarea deplasărilor sau alternarea acestora cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice); evitarea spaţiilor aglomerate, a expunerii la soare şi a efortului fizic intens între orele 11.00-18.00; asigurarea unei hidratări şi alimentaţii corespunzătoare adaptate sezonului compusă în special din apă, sucuri naturale din fructe, ceaiuri călduţe, fructe, legume sau iaurturi; adaptarea vestimentaţiei prin purtarea unor haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare; evitarea consumului de alimente cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală, precum şi a băuturilor alcoolice şi a celor care conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare. Dacă sunt persoane cu diferite afecțiuni medicală sau scare se află sub tratament medical se recomandă a lua legătura cu medicul de familie pentru a primi recomandări suplimentare”. 

Din răspunsul primit am reținut și alte recomandări : ”Dacă transpirați excesiv, se indică utilizarea de săruri de rehidratare sau băuturi bogate în electroliți pentru a înlocui mineralele pierdute; Aerisește încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu; Mânâncă regulat, echilibrat şi uşor (legume și fructe); Evită consumul de multă sare, zahăr și grăsimi; Verifică-i și ajută-i pe cei mai vulnerabili. Cele mai expuse riscurilor în caz de caniculă sunt persoane sunt în vârstă, copiii, cei bolnavi sau persoanele supraponderale; Ai grijă de animalele de companie; Nu lăsa niciodată oameni sau animale de companie într-o mașină închisă într-o zi caldă; Asigură-te că animalele au suficientă apă și umbră. Protejează-le corespunzător tălpile de căldura asfaltului”. 

În final sibienii sunt îndrumați să acceseze implicit „Platforma națională de pregătire pentru situații de urgență-https://fiipregatit.ro/, unde se găsesc ghidurile pentru situațiile de urgență”.