Cum să te ții de sală anul acesta? Top 3 sfaturi pentru a pierde din greutate

Odată cu începerea noului an, mulți își propun să slăbească și să ducă un stil de viață mai sănătos. Cu toate acestea, de multe ori motivația poate scădea, iar poftele devin tot mai dese, motiv pentru care acest obiectiv este abandonat. Pentru a te ține cu adevărat de programul de slăbire, există câteva trucuri care te-ar putea ajuta. În articolul de azi o să vorbim despre trei dintre acestea.

Imagine intercalată
Imagine intercalată

 

Iată 3 modalități prin care poți să respecți programul de sport pentru a slăbi:

 

Imagine intercalată
Imagine intercalată

1.      Urmează un program personalizat cu un antrenor personal

Un program de antrenament personalizat este cheia succesului în atingerea obiectivelor tale de fitness. Alegerea unui antrenor cu experiență care să știe exact cum să te motiveze de fiecare dată este fundamentală. Acesta te va ajuta să-ți stabilești niște obiective realiste și să creezi un plan de antrenament adaptat nevoilor și capacităților tale personale. Cu ajutorul lui, vei putea fi sigur că faci corect fiecare exercițiu pentru a evita leziunile și pentru a maximiza rezultatele. Astfel, investiția într-un antrenor personal poate face diferența în drumul tău spre silueta mult visată și un stil de viață activ.

 

2.      Participă la activități sportive de grup

Motivația de care ai nevoie se poate regăsi în nevoia de apartenență la un grup social. Echipele de fotbal, handbal și basketball, precum și clasele de yoga, pilates sau dans au în comun același lucru, și anume sentimentul de implicare socială. Faptul că ești înconjurat de oameni, te poate face să îți dai mai mult silința, să vezi totul ca fiind mai distractiv sau chiar să legi noi prietenii. Atmosfera energizantă a unui astfel de grup poate transforma exercițiile fizice într-o experiență plăcută și motivantă. În acest fel, vei găsi mai ușor motivația de a face mișcare în mod regulat și de a-ți menține starea pozitivă de spirit pe termen lung.

 

3.      Monitorizează-ți activitatea pentru a vedea exact care e progresul real

Un alt aspect important în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate este monitorizarea activității tale. La început, este posibil să nu observi rezultatele, chiar dacă acestea sunt vizibile. În consecință, ai nevoie să monitorizezi rezultatele obținute în fiecare zi pentru a vedea clar că efortul depus dă roade. Poți face acest lucru cu ajutorul unui smartwatch de pe altex.ro care te va informa cu privire la numărul de calorii ars după fiecare antrenament, dar și pe parcursul zilei. Acest dispozitiv te va ajuta nu numai cu monitorizarea numărului de calorii arse, dar și cu privire la ritmul cardiac, numărul de pași și multe alte lucruri. Un alt mod eficient de a-ți monitoriza rezultatele este prin măsurarea zonelor critice precum talia, șoldurile sau brațele. Fă acest lucru cu ajutorul unui metru de croitorie, în fiecare dimineață și notează dimensiunile într-un carnețel.

 

 

Toate acestea fiind spuse, orice este posibil atâta timp cât îți dorești destul de mult! Dacă până acum ai avut probleme în menținerea motivației de a slăbi, implementează aceste sfaturi utile și observă cum ți se transformă viața în bine.

 

Sursă foto: pexels.com

 

31 ianuarie 2024 la 11:10
Distribuie articolul:

Leave a Reply

Stiri similare:

Vezi mai multe >
Autor Ștefania Vesa
acum 7 ore
România, singura țară din lume cu două spitale mobile certificate la nivel mondial
România devine un caz unic la nivel global după ce cele două spitale mobile ale Departamentului pentru Situații...
Sănătate
1 min de citit
acum 1 zi
Campanie gratuită de evaluare a alunițelor, în Sibiu
Sibiul se alătură campaniei naționale de prevenție a cancerului de piele, oferind consultații dermatologice gratuite pentru evaluarea alunițelor...
Sănătate
2 min de citit
Autor Dumitru CHISELIȚĂ
acum 2 zile
Tânăr cu cancer de colon, salvat la Spitalul Judeţean
Viața unui tânăr în vârstă de 36 de ani a fost salvată săptămâna trecută la Spitalul Clinic Județean...
Actualitate
2 min de citit
Autor Ștefania Vesa
acum 4 zile
Calitatea aerului din Sibiu, afectată de temperaturile ridicate
Temperaturile ridicate din ultimele zile pot contribui la acumularea poluanților în atmosferă, afectând negativ calitatea aerului. Potrivit buletinului...
Actualitate
2 min de citit
Autor Paul NEAGU
acum 4 zile
Raluca Turcan: Promis, votat, ignorat. Avem lege pentru vaccinul anti-HPV, dar nu avem acțiune
Deputatul PNL Raluca Turcan a susținut o conferință de presă la Sibiu, abordând două teme esențiale pentru agenda...
Economie
3 min de citit
Autor Paul NEAGU
acum 4 zile
Și politicienii plâng câteodată, pacienții zilnic. Raluca Turcan cu gândul la noul spital, promis și nefăcut, pentru Sibiu
Mult discutatul și anunțatul nou spital pentru Sibiu a trecut de la finanțare sigură la una care acum...
Sănătate
3 min de citit
Autor Ștefania Vesa
acum 5 zile
Paracetamol din plastic, cu ajutorul bacteriei E. coli: O descoperire promițătoare, dar cu limite
Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh au reușit să sintetizeze paracetamol din deșeuri plastice, folosind o reacție biochimică...
Sănătate
1 min de citit
acum 5 zile
Puncte de hidratare și corturi pentru verificarea stării de sănătate, la Mediaș
Trei puncte de hidratare și prim ajutor au fost organizate de Primăria municipiului Mediaș, pentru a deservi cetățenii...
Actualitate
1 min de citit
acum 6 zile
Cum să aven grijă de sănătate în perioadele de caniculă
Interviu cu dr. Lavinia Danciu,medic primar pneumolog, director medical al Spitalului de Pneumoftiziologie Sibiu. În sezonul cald, perioadele caniculare...
Actualitate
5 min de citit
Autor Dumitru CHISELIȚĂ
acum 6 zile
Anevrism de aortă abdominală fisurat, operatţie reuşită la Spitalul Judeţean
Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu a anunţat că un bărbat de 52 de ani, cu domiciliul în...
Actualitate
2 min de citit
Autor Ștefania Vesa
acum 1 săptămână
Cum au trecut sibienii prin cele trei zile de caniculă
Sibiul se află, alături de cea mai mare parte a țării, sub avertizare de Cod galben de caniculă,...
Sănătate
1 min de citit
Autor Ștefania Vesa
acum 1 săptămână
Un nou tip rar de sânge, descoperit după o analiză de rutină
O simplă analiză de sânge realizată înaintea unei intervenții chirurgicale a dus la descoperirea unei grupe sanguine complet...
Sănătate
1 min de citit