Tribuna
Reţete de smoothie
Reţete de smoothie

Smoothie de avocado şi căpşune
Ingrediente:
1/2 avocado
150 g căpşuni
4 linguri iaurt
200 ml lapte
miere după preferinţă

Mod  de preparare:
1. Combinaţi toate ingredientele în blender.
2. Pulsaţi la viteză mare până când obţineţi consistenţa unui smoothie cremos.
3.De preferat este să serviţi acest smoothie imediat după preparare.

Smoothie verde cu grapefruit
Ingrediente:
un grapefruit
un măr mare, curăţat de coajă
două mâini frunze de spanac
o banană mare
2-3 cuburi de gheaţă
230 ml lapte de migdale
opţional: ghimbir proaspăt

Modalitate de preparare:
1. Plasaţi toate ingredientele într-un blender.
2. Pulsaţi la viteză mare până la omogenizare.
3. Completaţi cu apă sau lapte dacă mai este cazul.
4. Distribuiţi în pahare şi serviţi.
5. Opţional puteţi adăuga ghimbir sau îndulcitor natural, după preferinţă.

Smoothie cu sfeclă roşie şi mere
Ingrediente:
1/2 sfeclă roşie
două mere
două pere mărime medie
o bucată ghimbir

Modalitate de preparare:
1. Spălaţi sfecla şi curăţaţi-o de coajă.
2. Procedaţi la fel cu merele şi perele pregătite.
3. Tăiaţi ingredientele în cuburi şi adăugaţi-le în blender.
4. Pulsaţi la viteză mare până când totul se omogenizează.
5. Completaţi cu apă dacă este necesar.
6. De preferat este a fi servit imediat.

Smoothie cu piersici
Ingrediente:
două piersici coapte
o linguriţă seminţe de chia
1/2 banană îngheţată
două linguri fulgi de ovăz
235 ml lapte de migdale
235 ml suc de portocale
Opţional: sirop de agave, miere de albine, ulei de cocos

Modalitate de preparare:
1. Adăugaţi toate ingredientele în blender şi lăsaţi-le 5-10 minute cât se înmoaie seminţele de chia şi fulgii de ovăz.
2. Pulsaţi la viteză mare pentru a omogeniza.
3. Adăugaţi ingrediente după gust.
4. Serviţi imediat.

Smoothie energizant
Ingrediente:
două portocale, curăţate şi tăiate
o banană
200 ml apă de cocos
două linguriţe de pudră proteică

Modalitate de preparare:
1. Combinaţi toate ingredientele într-un blender.
2. Pulsaţi la viteză mare până aveţi o compoziţie cremoasă.
3. Transferaţi amestecul într-un pahar şi serviţi.
4. Opţional puteţi adăuga 1/2 linguriţă pudră matcha.

Smoothie cu tumeric şi morcov
Ingrediente:
280 g morcovi
350 ml apă filtrată
o banană congelată
140 g ananas congelat
1/2 linguriţă ghimbir proaspăt
1/4 linguriţă pudră turmeric
o lingură suc lămâie
250 ml lapte de migdale

Modalitate de preparare:
1. Pentru început preparaţi sucul de morcovi prin adăugarea acestora împreună cu apa filtrată într-un blender de mare viteză şi pulsaţi până la obţinerea unui amestec neted cu consistenţă de piure.
2. Adăugaţi mai multă apă dacă este necesar.
3. Treceţi amestecul printr-o sită şi stoarceţi pentru a extrage doar sucul.
4. Se poate păstra 2-3 zile la frigider, deşi ideal este să fie consumat imediat.
5. Combinaţi toate ingredientele într-un blender şi pulsaţi până obşineţi o textură cremoasă.
6. Gustaţi şi ajustaţi aromele după cum este necesar.
7. Se împarte în două pahare şi se serveşte.

Smoothie verde cu ghimbir
Ingrediente:
o linguriţă ghimbir ras
sucul de la 1/2 limetă
80 ml lapte de cocos
200 g ananas, tăiat bucăţi
o banană mică, congelată
o mână spanac
o mână kale
150 ml lapte migdale, neîndulcit
200 ml apă filtrată
opţional seminţe de in, seminţe de cânepă sau îndulcitor precum siropul de agave

Modalitate de preparare:
1. Adăugaţi toate ingredientele în blender, pulsaţi la viteză mare până când compoziţia este una omogenă şi netedă
2. În cazul în care nu este destul de amestecat, se poate adăuga un pic mai multă apă sau lapte de migdale.
3. Lăsaţi amestecul pentru 1-2 minute la viteză mare, astfel totul devine foarte bine amestecat, în special ghimbirul.
4. Gustaţi şi ajustaţi aromele după cum este necesar, adăugând îndulcitor la alegere sau suc de lămâie pentru aciditate, sau lapte de cocos pentru o textură mai cremoasă.
5. Se serveşte imediat.
6. Se poate păstra în frigider până la 24 de ore, însă cel mai bine este să fie consumat imediat.





comentarii
0 comentarii

Din aceeasi categorie
Luna arborilor

Vacanta Eurotrip
espressor
paltinul
info
Apa Canal
Licitatie publica

accentmedia