Lipsa pauzelor afectează productivitatea! Top 6 activități cu efect terapeutic

Specialiștii recomandă ca o dată la 50 de minute să îți rezervi 10 minute de pauză. Momentele de pauză sunt cruciale. În acest timp, îți pui corpul în mișcare, îți odihnești ochii, te detașezi de la task-uri, te energizezi cu o gustare delicioasă și revii la birou cu forțe noi. Pauzele sunt indicate pentru a-ți da refresh, pentru a-ți spori creativitatea, puterea de concentrare și randamentul general. Mai importante sunt activitățile pe care le faci în momentele de relaxare. Ridică-te de pe scaun, pune laptopul pe pauză și aplică sfaturile de mai jos.  

Imagine intercalată
Imagine intercalată

 

Tu ce faci în pauzele de la job ca să revii cu forțe noi? 

Fie că socializezi cu colegii, fie că savurezi o cafea bună, ai grijă ca alegerile tale să-ți ofere un bine meritat boost de energie. 

Imagine intercalată
Imagine intercalată

 

  • Terapie prin joc și culori 

 

Fă ceva creativ – te poți juca cu un cub Rubik, poți completa cuvinte încrucișate sau poți colora. Pare greu de crezut, dar cărțile de colorat nu sunt destinate doar celor mici. Adulții simt nevoia din când în când să se reintoarcă la copilărie. Pe piață găsești o varietate de cărți de colorat destinate copiilor mari, deci profită! 

 

Dacă îți plac jocurile online, atunci bucură-te de imagini vizuale, tematici variate și animații atractive cu gama de jocuri Casino Bonus pe Deluxecasinobonus.ro. Platformele online îți permit să accesezi jocuri de pe mobil, desktop sau tabletă, din confortul casei sau a biroului tău. Detașează-te de stresul cotidian, transformă pauzele într-o distracție binemeritată încercând toate jocurile disponibile până îl găsești pe cel favorit. 

 

  • Terapii alternative pentru revigorare 

 

Dacă lucrezi remote, atunci rezervă-ți 10 minute pentru pilates, yoga sau chiar o scurtă alergare în parcul din apropiere. Toate acestea creează o postură armonioasă. În plus, prin mișcare stimulezi endorfinele, adică hormonii fericirii care cresc tonusul general. 

 

  • Socializarea cu oamenii preferați 

 

Când ți-ai sunat ultima dată o rudă dragă sau un prieten vechi? Pauza de 10 minute poate fi prilejul ideal pentru a-ți saluta bunica sau pentru a stabili în sfârșit acea întâlnire la cafea pe care ai tot amânat-o cu prietena ta din copilărie. Desigur, ,,comunici” cu oamenii prin mesajele trimise în ferestrele de chat și prin emoticoane care înlocuiesc cuvintele, dar ce-ar fi să întreții o conversație într-un video-call cu prietenii stabiliți în afara țării și să vă povestiți ce ați mai făcut de la ultima voastră întâlnire? 

 

  • Muzica, inamicul stresului 

 

Custom Image

 

Poți asculta un playlist antrenant, muzica adolescenței tale, dacă ești nostalgic, muzică clasică, ambientală sau, de ce nu, un playlist care să redea sunete din natură. Orice ai alege, important e să-ți confere satisfacție psihică. Dacă nu te vede nimeni, poți să și dansezi. Dansul eliberează endorfine, crește nivelul serotoninei și reduce hormonul stresului. 

 

  • Gustări hrănitoare pentru creier 

 

Custom Image

 

Ia-ți o gustare energizantă și sănătoasă care să însoțească ceaiul sau cafeaua. Poți mânca un baton de ciocolată neagră cu minimum 70% cacao, un mix de fructe uscate sau amestec de nuci, alune și semințe. Indiferent de ce alegi, aceste combinații sunt sățioase, furnizează nutrienți, detoxifică sângele și cresc nivelul de energie. 

 

  • Câteva minute de meditație 

 

Închide ochii pentru două minute, detașează-te de orice se întâmplă în jur și începe să-ți conștientizezi corpul. Încordează mușchii, apoi relaxează-te treptat, începând cu musculatura picioarelor până la mușchii feței. De asemenea, te poți concentra doar pe respirație. 

 

Așadar, pauzele nu sunt ,,pierderi de timp’’, ci chiar cheia marilor succese. Integrează în momentele de repaos acele obiceiuri sănătoase cu efecte pe termen lung. Ai să observi cum după terminarea programului vei fi mai puțin încordat și mai mulțumit că ai reușit să duci la bun sfârșit fiecare task. 

 

Custom Image

 

Sursa foto: unsplash.com 

 

16 februarie 2023 la 13:04
Distribuie articolul:

Leave a Reply

Stiri similare:

Vezi mai multe >
Autor Ștefania Vesa
acum 1 oră
Traseu nou spre Aeroportul Sibiu: Tursib lansează linia 21
Tursib S.A. a introdus Traseul 21, o linie directă de autobuz care conectează Aeroportul Internațional Sibiu cu Gara...
Actualitate
1 min de citit
Autor Mihai POP
acum 2 ore
În sfârșit: a început asfaltarea celei mai noi piste de biciclete din Sibiu. Spre bucuria vecinilor sătui de șantier
După ce „Tribuna” a publicat în repetate rânduri semnalele locuitorilor străzii Theodor Aman, dar și ale celor de...
Actualitate
1 min de citit
Autor Dan FRÂNCU
acum 2 ore
Proiectul „Mens Sana in Corpore Sano” debutează în tabăra de la Păltiniș cu activități culturale și ecologice pentru tineri din mediul rural și urban
În perioada 8 – 10 iulie, elevi și cadre didactice de la Școala Gimnazială Racovița și Școala Gimnazială...
Actualitate
2 min de citit
Autor Mihai POP
acum 2 ore
Distracție maximă: petrecere pe mal de lac, cu vinuri bune, mașini de top și „The Motans” pe scenă. În plus, un DJ bucureștean va recrea atmosfera cluburilor din Capitală
În această sâmbătă, sibienii sunt așteptați la un show ce se anunță cu adevărat de neuitat. Totul se...
Actualitate
2 min de citit
Autor Comunicat de presa
acum 4 ore
Legendarul Christopher Froome revine la Turul Ciclist al Sibiului! Ediția a XV-a debutează în această seară, cu prezentarea echipelor
Pentru al doilea an consecutiv, britanicul Christopher Froome este prezent la startul Turului Ciclist al Sibiului. Acum în...
Actualitate
8 min de citit
Autor Nedeia Dicu
acum 5 ore
Bunicii pot fi mai inteligenți decât infractorii. Ce îi învață polițiștii
Metodele de înșelăciune se diversifică de la o zi la alta, așa că autoritățile le combat prin metode...
Actualitate
2 min de citit
acum 5 ore
Se lucrează pe A1, DN14 și DN14A
Conducătorii auto trebuie să circule cu prudență sporită pe anumite drumuri naționale și autostrada din județ, deoarece sunt...
Actualitate
1 min de citit
Autor Maria-Antonia OANA
acum 5 ore
Transfăgărășanul, zona urșilor. Câte amenzi s-au dat pentru hrănirea lor în ultimii cinci ani
Apariția tot mai frecventă a urșilor atât în localități, cât și în afara lor reprezintă o problemă tot...
Actualitate
2 min de citit
Autor Nedeia Dicu
acum 5 ore
Adolescenții din Richiș au o vară plină: ateliere de teatru, dans și arte decorative
Consiliul Județean Sibiu susține un nou proiect educațional și artistic dedicat tinerilor din comuna Biertan, adolescenții din Richiș...
Actualitate
1 min de citit
Autor Ștefania Vesa
acum 6 ore
An apicol dezastruos în Sibiu : „Cel mai slab sezon din 1984 până azi”
Apicultorii sibieni și din întreaga țară se confruntă cu unul dintre cele mai dificile sezoane din ultimele decenii,...
Actualitate
3 min de citit
Autor Dan FRÂNCU
acum 6 ore
„Mediaș XCE & XCO” 2025, în acest sfârșit de săptămână
Sâmbătă și duminică (5 – 6 iulie 2025), la Mediaș se va desfășura o nouă ediție a „Mediaș...
Actualitate
2 min de citit
Autor Nedeia Dicu
acum 6 ore
Crucea Roșie Sibiu „face cinste” de ziua ei: ateliere de prim ajutor, pictură și jocuri pentru cei mici
Vineri, 4 iulie este Ziua Națională a Crucii Roșii Române. Sibienii interesați de activitatea acestei organizații sau să...
Actualitate
2 min de citit