Lipsa pauzelor afectează productivitatea! Top 6 activități cu efect terapeutic

Specialiștii recomandă ca o dată la 50 de minute să îți rezervi 10 minute de pauză. Momentele de pauză sunt cruciale. În acest timp, îți pui corpul în mișcare, îți odihnești ochii, te detașezi de la task-uri, te energizezi cu o gustare delicioasă și revii la birou cu forțe noi. Pauzele sunt indicate pentru a-ți da refresh, pentru a-ți spori creativitatea, puterea de concentrare și randamentul general. Mai importante sunt activitățile pe care le faci în momentele de relaxare. Ridică-te de pe scaun, pune laptopul pe pauză și aplică sfaturile de mai jos.  

Imagine intercalată
Imagine intercalată

 

Tu ce faci în pauzele de la job ca să revii cu forțe noi? 

Fie că socializezi cu colegii, fie că savurezi o cafea bună, ai grijă ca alegerile tale să-ți ofere un bine meritat boost de energie. 

Imagine intercalată
Imagine intercalată

 

  • Terapie prin joc și culori 

 

Fă ceva creativ – te poți juca cu un cub Rubik, poți completa cuvinte încrucișate sau poți colora. Pare greu de crezut, dar cărțile de colorat nu sunt destinate doar celor mici. Adulții simt nevoia din când în când să se reintoarcă la copilărie. Pe piață găsești o varietate de cărți de colorat destinate copiilor mari, deci profită! 

 

Dacă îți plac jocurile online, atunci bucură-te de imagini vizuale, tematici variate și animații atractive cu gama de jocuri Casino Bonus pe Deluxecasinobonus.ro. Platformele online îți permit să accesezi jocuri de pe mobil, desktop sau tabletă, din confortul casei sau a biroului tău. Detașează-te de stresul cotidian, transformă pauzele într-o distracție binemeritată încercând toate jocurile disponibile până îl găsești pe cel favorit. 

 

  • Terapii alternative pentru revigorare 

 

Dacă lucrezi remote, atunci rezervă-ți 10 minute pentru pilates, yoga sau chiar o scurtă alergare în parcul din apropiere. Toate acestea creează o postură armonioasă. În plus, prin mișcare stimulezi endorfinele, adică hormonii fericirii care cresc tonusul general. 

 

  • Socializarea cu oamenii preferați 

 

Când ți-ai sunat ultima dată o rudă dragă sau un prieten vechi? Pauza de 10 minute poate fi prilejul ideal pentru a-ți saluta bunica sau pentru a stabili în sfârșit acea întâlnire la cafea pe care ai tot amânat-o cu prietena ta din copilărie. Desigur, ,,comunici” cu oamenii prin mesajele trimise în ferestrele de chat și prin emoticoane care înlocuiesc cuvintele, dar ce-ar fi să întreții o conversație într-un video-call cu prietenii stabiliți în afara țării și să vă povestiți ce ați mai făcut de la ultima voastră întâlnire? 

 

  • Muzica, inamicul stresului 

 

Custom Image

 

Poți asculta un playlist antrenant, muzica adolescenței tale, dacă ești nostalgic, muzică clasică, ambientală sau, de ce nu, un playlist care să redea sunete din natură. Orice ai alege, important e să-ți confere satisfacție psihică. Dacă nu te vede nimeni, poți să și dansezi. Dansul eliberează endorfine, crește nivelul serotoninei și reduce hormonul stresului. 

 

  • Gustări hrănitoare pentru creier 

 

Custom Image

 

Ia-ți o gustare energizantă și sănătoasă care să însoțească ceaiul sau cafeaua. Poți mânca un baton de ciocolată neagră cu minimum 70% cacao, un mix de fructe uscate sau amestec de nuci, alune și semințe. Indiferent de ce alegi, aceste combinații sunt sățioase, furnizează nutrienți, detoxifică sângele și cresc nivelul de energie. 

 

  • Câteva minute de meditație 

 

Închide ochii pentru două minute, detașează-te de orice se întâmplă în jur și începe să-ți conștientizezi corpul. Încordează mușchii, apoi relaxează-te treptat, începând cu musculatura picioarelor până la mușchii feței. De asemenea, te poți concentra doar pe respirație. 

 

Așadar, pauzele nu sunt ,,pierderi de timp’’, ci chiar cheia marilor succese. Integrează în momentele de repaos acele obiceiuri sănătoase cu efecte pe termen lung. Ai să observi cum după terminarea programului vei fi mai puțin încordat și mai mulțumit că ai reușit să duci la bun sfârșit fiecare task. 

 

Custom Image

 

Sursa foto: unsplash.com 

 

16 februarie 2023 la 13:04
Distribuie articolul:

Leave a Reply

Stiri similare:

Vezi mai multe >
Autor Ovidiu BOICA
acum 1 oră
(VIDEO) Apelul la solidaritate al ASTREI! ”Când nu e subminată sistematic chiar de cei care o conduc, cultura produce oameni!
Într-o perioadă în care, între hotarele țării, se vorbește numai de creșteri de taxe, de TVA mărit, de...
Actualitate
4 min de citit
acum 1 oră
Drama de a avea propriul „Rembrandt” la bloc: „Am mutat mobila ca să pot scoate tabloul din casă”
Mircea Codrea e un personaj de poveste pe care l-am descoperit în postarea săptămânală de pe pagina de...
Actualitate
4 min de citit
Autor Paul NEAGU
acum 1 oră
Reforme fiscale în două etape guvernul promite stabilitate și evitarea crizei. Cheltui cu 30% mai mult?
Guvernul României va introduce începând cu 1 august 2025 un pachet extins de măsuri fiscale care vizează creșterea...
Actualitate
5 min de citit
Autor Dumitru CHISELIȚĂ
acum 5 ore
Centrul Militar Județean, renovare energetică de aproape 6.000.000 lei
Centrul Militar Judeţean Sibiu va beneficia de lucrări de renovare energetică în valoare totală de 5.922.781,13 lei, transmite...
Actualitate
3 min de citit
acum 5 ore
Întreruperi de curent
Distribuție Energie Electrică Romania – Sucursala Sibiu anunță întreruperea alimentării cu energie electrică: Nr. crt. Data întreruperii Localitatea/Adresa Intervalul orar 1 04.07.2025 RASINARI, Localitate...
Actualitate
1 min de citit
Autor Dumitru CHISELIȚĂ
acum 5 ore
1 iulie, zi de scandal cu bătaie la Avrig. Plus un caz de conducere fără permis la Mediaş
Marţi, polițiștii din Avrig au reținut trei bărbați, de 21, 25 respectiv 55 de ani, plus o femeie...
Actualitate
2 min de citit
Autor Maria-Antonia OANA
acum 6 ore
Eveniment caritabil în sprijinul Asociației Animal Life Sibiu, la Cisnădioara
Pe 6 iulie, între orele 12:00 și 18:00, iubitorii de animale sunt invitați la un eveniment special organizat...
Actualitate
1 min de citit
Autor Ștefania Vesa
acum 8 ore
Traseu nou spre Aeroportul Sibiu: Tursib lansează linia 21
Tursib S.A. a introdus Traseul 21, o linie directă de autobuz care conectează Aeroportul Internațional Sibiu cu Gara...
Actualitate
1 min de citit
Autor Mihai POP
acum 9 ore
În sfârșit: a început asfaltarea celei mai noi piste de biciclete din Sibiu. Spre bucuria vecinilor sătui de șantier
După ce „Tribuna” a publicat în repetate rânduri semnalele locuitorilor străzii Theodor Aman, dar și ale celor de...
Actualitate
1 min de citit
Autor Dan FRÂNCU
acum 9 ore
Proiectul „Mens Sana in Corpore Sano” debutează în tabăra de la Păltiniș cu activități culturale și ecologice pentru tineri din mediul rural și urban
În perioada 8 – 10 iulie, elevi și cadre didactice de la Școala Gimnazială Racovița și Școala Gimnazială...
Actualitate
2 min de citit
Autor Mihai POP
acum 9 ore
Distracție maximă: petrecere pe mal de lac, cu vinuri bune, mașini de top și „The Motans” pe scenă. În plus, un DJ bucureștean va recrea atmosfera cluburilor din Capitală
În această sâmbătă, sibienii sunt așteptați la un show ce se anunță cu adevărat de neuitat. Totul se...
Actualitate
2 min de citit
Autor Comunicat de presa
acum 11 ore
Legendarul Christopher Froome revine la Turul Ciclist al Sibiului! Ediția a XV-a debutează în această seară, cu prezentarea echipelor
Pentru al doilea an consecutiv, britanicul Christopher Froome este prezent la startul Turului Ciclist al Sibiului. Acum în...
Actualitate
8 min de citit