Vin zile caniculare. Ce e bine să mâncăm, să bem și ce să ocolim

Ultima săptămână din luna iunie aduce temperaturi care se vor încadra între 30 – 35 de grade Celsius. Urmează zile caniculare, pe care sibienii trebuie să știe cum să le gestioneze pentru a trece cu bine de acest val de aer încins.

Temperaturile ridicate pot avea un impact serios asupra sănătății, cele mai afectate fiind persoanele vârstnice, vulnerabile, persoanele cu afecțiuni cronice și copiii. Printre recomandările specialiștilor pentru a trece cu bine de acest episod cu vreme caniculară  sunt evitarea efortului fizic și expunerea la soare, crearea unui mediu interior cât mai confortabil, bine aerisit și umidificat. Cei care muncesc în aer liber trebuie să se hidrateze frecvent (cel putin doi litri de apă pe zi) și să poarte echipament corespunzător temperaturilor ridicate. Simptomele deshidratării și ale insolației sunt durerile de cap, amețeli, greață, frisoane și, în cazuri severe, pierderea cunoștinței. În astfel de situații este necesară prezentarea de urgență la medic.

„Temperaturile crescute și expunerea prelungită la soare, la ore nepotrivite, au efecte nefaste asupra sănătății, așa că vă reamintim câteva dintre măsurile pe care trebuie să le adoptăm pentru a trece cu bine peste această perioadă.

În primul rând hidratează-te! Este esențial! Bea apă plată și ceaiuri din plante sau fructe. Pe cât posibil, pe cele din urmă, nu le consuma cu zahăr. Evită și consumul de cafea sau alte băuturi pe bază de cofeină.

Compune-ți dieta din supe, ciorbe, iaurturi naturale, fructe și legume. Evită mâncărurile grase sau pe cele greu digerabile. Dozează-ți alimentele în porții mici, pe care să le consumi pe tot parcursul zilei.

Nu te expune la soare între orele 11.00 și 18.00. Riști arsuri solare și insolație! Ai grijă și la ținutele pe care le îmbraci! Optează pentru materiale naturale, ușoare, vaporoase, în general haine cu un croi lejer. Nu uita nici de cremele cu factor ridicat de protecție. Nu de alta, dar expunerea necorespunzătoare la soare îmbătrânește pielea, produce iritații și favorizează apariția cancerului de piele”, au transmis reprezentanții Direcției de Sănătate Publică Sibiu.

Sursa foto: Arhiva Tribuna